Progressive Muskelentspannung
Ansprechpartnerin
| Funktion | Name | Telefon |
| Ansprechpartnerin | Claudia Götzmann | 06124 / 6079663 |
Progressive Muskelentspannung (PME)
nach Jacobson
Die PME ist eine ganzheitliche Entspannungsmethode und gehört zu den auf Achsamkeit basierten Methoden. Hierbei werden bestimmte Muskeln nacheinander bewusst angespannt und entspannt.
Die Anleitung erfolgt in fünf Schritten:
|
1.Hinspüren
|
|
2.Muskeln anspannen
|
|
3.Spannung halten
|
|
4.Muskelspannung lösen
|
|
5.Nachspüren
|
Durch das regelmäßige Training mit der PME steigern Sie Ihre Körperwahrnehmung und erhalten ein Gefühl für Ihre Körper eigene Wohlspannung. Mit dem Ziel, im Alltag Anspannung bewusst mit Entspannung entgegen zu wirken. Durch die PME wird die Achtsamkeit gefördert und gleichzeitig wirkt sie sich positiv auf die Muskulatur, das Nervensystem, den Kreislauf, sowie auf die Immunabwehr und die Regenerationsfähigkeit aus.
Zu meiner Person:
|
Name:
|
Claudia Götzmann
|
|
Beruf:
|
Bilanzbuchhalterin
|
|
Entspannungspädagogin
|
|
|
Ausbildung:
|
2006 Übungsleiterin C Breitensport Kinder/Jugendliche
2008 Kursleiter PME für Kinder und Jugendliche 2009 Kursleiter PME für Erwachsene 2013 Kursleiterin Autogenes Training 2013 Entspannungspädagogen 2014 Trainerin für Achtsamkeit am Arbeitsplatz |
Dauer der Trainingseinheit 1 Std., dienstags von 19:00 Uhr – 20:00 Uhr.
Meine Kurse werden begleitet von Atemübungen, kleinen Bewegungseinheiten sowie von Achtsamkeitsübungen
und dem Klang von verschiedenen Klangschalen
Ich freue mich über Ihr Interesse.
Falls Sie noch Fragen haben bin ich unter der Telefonnummer 06124 / 6079663 oder
Mobil unter 0151 / 20764991 zu erreichen.
claudia.goetzmann@web.de
Kommt und macht mit!
Montag - Freitag
Verschiedene Sportangebote für Klein und Groß.
satzung_v2.7_org-1Vereinssatzung
Aufnahmeantrag SSV 1-2020Aufnahmeantrag
Kontakt
Telefon
06124 / 726922
Kontakt@SSV-Watzelhain.de
Adresse
SSV 1971 Watzelhain e.V.
Buchenweg 18
65321 Heidenrod