Progressive Muskelentspannung

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Ansprechpartnerin Claudia Götzmann 06124 / 6079663

Progressive Muskelentspannung (PME)
nach Jacobson

Die PME ist eine ganzheitliche Entspannungsmethode und gehört zu den auf Achsamkeit basierten Methoden. Hierbei werden bestimmte Muskeln nacheinander bewusst angespannt und entspannt.

Die Anleitung erfolgt in fünf Schritten:

1.Hinspüren
2.Muskeln anspannen
3.Spannung halten
4.Muskelspannung lösen
5.Nachspüren

 

Durch das regelmäßige Training mit der PME steigern Sie Ihre Körperwahrnehmung und erhalten ein Gefühl für Ihre Körper eigene Wohlspannung. Mit dem Ziel, im Alltag Anspannung bewusst mit Entspannung entgegen zu wirken. Durch die PME wird die Achtsamkeit gefördert und gleichzeitig wirkt sie sich positiv auf die Muskulatur, das Nervensystem, den Kreislauf, sowie auf die Immunabwehr und die Regenerationsfähigkeit aus.

Zu meiner Person:

Name:
Claudia Götzmann
Beruf:
Bilanzbuchhalterin
Entspannungspädagogin
Ausbildung:
2006 Übungsleiterin C Breitensport Kinder/Jugendliche
2008 Kursleiter PME für Kinder und Jugendliche
2009 Kursleiter PME für Erwachsene
2013 Kursleiterin Autogenes Training
2013 Entspannungspädagogen
2014 Trainerin für Achtsamkeit am Arbeitsplatz

Dauer der Trainingseinheit 1 Std., dienstags von 19:00 Uhr – 20:00 Uhr.

Meine Kurse werden begleitet von Atemübungen, kleinen Bewegungseinheiten sowie von Achtsamkeitsübungen
und dem Klang von verschiedenen Klangschalen

Ich freue mich über Ihr Interesse.

Falls Sie noch Fragen haben bin ich unter der Telefonnummer 06124 / 6079663 oder
Mobil unter 0151 / 20764991 zu erreichen.

claudia.goetzmann@web.de

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